?

Log in

No account? Create an account

Previous 10

Feb. 12th, 2011

Публикую снова свой старый пост: Отчет о семинаре


Друзья, скоро будет бесплатный семинар- презентация. 17.02 в 19.00. Все подробности по тел 796 44 96. Нижеследующий пост - отчет о таком семинаре, который проходил более чем два года назад. Конечно, каждый раз мероприятие получается разное, но, тем не менее, в общих чертах все похоже. Жду Вас!

 По следам семинара, что спрашивали и что обсуждали!

 

В субботу - 1-го ноября прошел семинар про психологию лишнего веса, который я устраивала для всех интересующихся проблемой и с целью презентации своего тренинга.

Про себя могу сказать, что я довольна тем, как он прошел. В бытность свою аспиранткой я плотно занималась преподаванием и ассоциировала себя не столько с психотерапевтом сколько с преподавателем психологии в Вузе. Но с тех пор уже прошло почти 4 года и два часа в роли сродни преподавательской меня несколько пугали. Но, когда собрались люди, желание пообщаться и рассказать им о волнующей тебе совсем скрыло тревогу.

Рассказывала я о том, что я знаю про функции веса, о том, с какими проблемами работается легко (какие поддаются быстрой коррекции) с какими сложнее. Как-то так не делая скидку на непсихологичность аудитории, говорила “сложным” языком, но народ не жаловался.

 

Особую живость аудитории в момент, когда серьезные вопросы слушать было уже несколько нервно, вызвало появление моей клиентки, похудевшей на 13 кг к моменту семинара. Девушка Жанна проходила тренинг летом и, как говорит, сейчас  процесс идет уже практически сам собой, что осложняет, а точнее  бессмысленным покупку новой одежды. Радости моей не было предела. А пришедшие на семинар живо задавали Жанне вопросы про то как “это” было, а она в роли приглашенной звезды чувствовала себя прекрасно. Меня, конечно, порадовало сие безмерно, так как я только пригласила Жанну, а что говорить и как  описывать тренинг я с ней не оговаривала, ради чистоты и честности сего мероприятия. Однако определенная тревога у меня была. Но честность она себя оправдала, что в жизни бывает не всегда. 

 

Еще я рассказывала о том, что основной функцией тренинга вижу разделение сферы питания и сферы психологической регуляции эмоционального состояния. То есть питание как бы сужает свой функционал, оставляя только энергетические функции. Конечно же успокоительные функции и удовольствие от еды никуда не девается, но после тренинга человек научается контролировать побочные функции еды и для психологической регуляции выбирать более подходящие и экономные стратегии, чем походы к холодильнику.

 

Вот, кстати, уже на следующий день поняла, что было мало вопросов собственно про меня и про мое похудение, к которым я готовилась, но отсутствие вопросов про это свидетельствует для меня о том, что и так было интересно, людям не пришлось себя дополнительно развлекать такими темами.

 

Какие были вопросы:

“Если я ощущая желание поесть и тягу к холодильнику делаю все правильно - иду гуляю, отвлекаю себя и т.п., но когда завершаю отвлекающие действия все равно хочу что-то пожевать, что это значит.” - очень хороший и ценный вопрос, кстати.

Многие из тех, кто понимает, что от желания поесть можно отвлечься и что само желание может быть подменой какого-то другого желания старательно ищут способ “не есть”. Однако в такой ситуации (если желание поесть сохраняется) скорее всего время поиска потребности, которую подменяет аппетит, было небольшим и собственно искомая потребность не была найдена (нахождение потребности качественно меняет состояние человека в актуальный момент),и очень быстро был совершен  переход к стадии поиска способа “удовлетворения”.

То есть неточно определена потребность и быстрый переход к поиску способа замены. Это вообще интересная тема, собственно в тренинге люди постепенно осваивают этот навык “узнавания” истинной потребности)))

 

“Обсуждается ли на тренинге проблема мотива?” ответ мой был таков “Мотив обсуждаем на первом занятии, но если сразу его не найдете это не страшно. Тема мотива нужна скорее для понимания механизма связи психологических и пищевых процессов. 

Мой коллега задал вопрос “Разве поиск мотива не является целью тренинга вообще?” 

Отчасти так есть, к концу тренинга  выстраивается структура, которая позволяет худеть и мотивировать себя оставаться в процессе, но это не мотив в понимании самого худеющего. Это некое новообразование умение делать то, что  хочет чевек. А в процессе первых занятий я пытаюсь выудить из каждого участника: зачем Вам худеть, что бы у каждого запустился собственный процесс исследования себя, вопрос к себе, желание понимать и анализировать. 

И мы с коллегой, кстати,  сошлись во мнении, что если человек занимается похудением, посещает семинары и тренинга, то мотив точно есть, даже в случае, если его сложно вербализовать.

 

“А худеют ли по вашей системе  “стройные” девушки?, мне казалось, что надо совсем мало есть, когда надо скинуть 2-3 кг.”

Худеют и стройные девушки, система питания позволяет сбрасывать вес и  небольшом количестве. Однако моя личная позиция - не стоит переходить  нижней границы нормального веса. Такие формы истощения я не поддерживаю. 

 

Еще на семинаре обсуждали собственно питание, я рассказала немного о своей системе, говорили о воде и о необходимости ведения дневника питания. Дневник вещь не всегда приятная, но всегда работающая, поэтому на тренинге это обязательное условие. Тут мое занудство идет всем на пользу.

Еще кстати, говорили о голодании и разгрузках, одна из девушек, пришедших на тренинг, с которой я знакома давно по занятиям аэробикой, рассказала о своем “успешном” похудении на 20кг за три месяца, которые, к сожалению, держались около двух-трех лет, но вернулись и сейчас занимают свое место. 

К слову, я с сомнением отношусь к голоданиям, очень редко кому удается сохранять обретенный там вес, даже при правильных способах выхода, нужна жесточайшая дисциплина, которой люди с лишним весом обладают редко.

 

Вот наверное и все, отчет готов. Если еще что вспомню, напишу.

Думаю, что буду проводить такое мероприятие раз в месяц, так как мне понравилось))) Следующий, соответственно в начале декабря.

 

Jan. 21st, 2011

Новый сайт!

 Друзья! Наконец-то открыт мой сайт!  Это продукт долгой работы и больших стараний, моих и не только!
Представляю вашему вниманию и жду комментариев! 
atomilova.ru/


Книга для тех, кому интересна связь питания и психологии!

 Сейчас читаю очень интересную книгу: Дэвид Кэсслер "Конец обжорству". Всем, кто интересуется проблемой - рекомендую. Интересно, хорошо написано. Книга повествует о том, как еда становится наркотиком, какие механизмы в основе этого лежат, как эксплуатируют их производители еды и фаст фуда. Лично у меня аппетит пропал после первых десяти страниц...
 

Jan. 29th, 2010

Новый проект!

Длительная терапевтическая группа
“НИИ Контакта, лаборатория встречи”


О чем?: Контакт, встреча, отношения - с миром, с собой, с другим.
Всегда ли Вы радуетесь встрече с другим человеком, всегда ли именно Вы встречаетесь с другим? Хотите исследовать имеющийся способ встречаться и контактировать и попробовать новое в общении с другим? Приходите к нам на группу! Группа это пространство, где отношения будут рождаться, строится, развиваться, куда–то приводить и чем-то заканчиваться, а мы будем в этом участвовать, смотреть, исследовать, удивляться, грустить, радоваться...
Зачем?
• Приблизиться к себе, узнать, как вы приближаетесь и отдаляетесь от себя и других
• Научиться получать удовольствие от встречи с людьми
Read more...Collapse )

Aug. 29th, 2009

Pro 1-е сентября!

Друзья, скоро первое сентября. Лично я, думаю и Вы тоже, всегда испытываю легкую тревогу перед началом осени. Это как новый сезон, как будто переходишь в новый класс. Тут и новые ожидания и старые проблемы. Помните в школе, казалось, что в новых тетрадях будешь делать все аккуратно и получать только хорошие оценки, однако ж, редко кому удавалось в новой тетради жить по новому. При этом, все равно, каждый новый рабочий год хочется чего-то нового и интересного.
В свою очередь я придумала новый однодневный семинар в котором будет отражено главное про психологические проблемы похудания, а однодневный формат подойдет тем, кто не решается на долгую программу.
Кроме того, на основной тренинг также начинаю набор, новый "учебный" год - новая группа. Думаю, кстати, что начинать процесс похудания осенью крайне эффективно, так как в период когда все начинают по инерции толстеть, готовясь к зиме, Вы худеете, тем самым избегая ежегодного 3-кг зимнего прироста веса. Так что добро пожаловать в новую группу.
Ну и для тех, кто уже прошел основной тренинг, и полюбил атмосферу коллективной работы над проблемой веса сейчас набираю группу "второй" ступени, продолжающий курс.
Так что жизнь продолжается и после лета, давайте встречаться, работать, дружить!

Jun. 2nd, 2009

Pro Любовь!

Всех нас периодически или постоянно одолевают разные чувства. Иногда одолевают эмоции, иногда чувства. Эмоции проходят при правильном с ними обращении, чувства же образование более глубокое и стойкое. Так вот, иногда, не замечая важных для себя вещей, мы начинаем с собой бороться. Бороться со своими чувствами самое неблагодарное и бесполезное дело. Ибо они - сигналы, сигналы с информацией о нас самих. Поэтому, ведя борьбу с чувствами, мы боремся с самими собой. Применительно к теме данного журнала, речь может идти о борьбе с лишним весом и страстью к еде. Однако, чем сильнее боремся, тем сильнее становится чувство, тем острее боль и сильнее страсть. Такова уж данная нам природа вещей, точнее природа человека.
Психика человека такова, что в ней нет ничего лишнего. Если вес был набран - а это результат определенной работы психики, то это для чего-то нужно. Если накатывает желание съесть все, что есть в доступности, то это тоже для чего-то нужно.
Поэтому, самое важное и работающее средство для избавление от веса или стихийной страсти - принятие своих "нежелательных" частей. Как только мы их принимаем, как только осознаем их важность для себя, как только признаем, что для чего-то они были нам нужны, они сразу готовы сдаться. Сдаться в том смысле, что подчиниться нашей сознательной воле делать так или иначе, весить меньше, быть краше и жить счастливее. В основе этого поистине терапевтического процесса лежит принятие своих чувств. Принятие, вместо борьбы. Заметьте, принятие, а не следование им слепо. К тому же, если мы говорим о следовании слепо, обычно мы подразумеваем не чувство, а нечто близкое сильной эмоциональной реакции. Так вот, принятие себя и своих особенностей, чувств и частей характера, дает возможность обходится с собой лучше, нежнее, бережнее. Тут кончается борьба и начинается дружба, любовь. Поэтому пост Про Любовь, потому что, лично для меня, принятие - главная составляющая любви. И это уже про любовь к себе. То есть, опять же, к теме данного журнала, как только возникает любовь к себе, возможно избавление от неприятных привычек, и от лишнего веса, как следствие.

May. 10th, 2009

Pro Неуверенность в себе

На моих занятиях и в моей работе вообще я часто сталкиваюсь с темой уверенности в себе. Рядом с ней лежит тема любви к себе и проблемой обретения оной. Признаюсь у меня данная тематика иногда вызывает ощущение легкого раздражения и чувство, будто бы меня обманывают. Связано это с тем, что обычно сама постановка вопроса о неуверенности в себе звучит крайне закрыто, даже я бы сказала оборонительно. Фраза «я не уверена в себе», «это все потому, что я себя не люблю» часто звучит как ультиматум, констатация грандиозного факта – как оправдание каких-то своих сложных взаимоотношений с миром.

Read more...Collapse )

Apr. 24th, 2009

Pro Запреты

Pro Запреты

Когда есть идея сбросить вес, автоматически возникает мысль о том, что в чем-то себе надо будет отказывать. В целом, если говорить про жизнь, то и в жизни, любое потенциальное изменение, которое задумываешь, ттоже так или иначе связано с запретами, а запрет ведет к отказу. Отказываться на всю жизнь от чего-то очень не просто, я бы сказала героически не просто. Поиск новой работы – отказ от привычной атмосферы, решение заниматься спортом – отказ от полноценного сна утром (в случае утренних пробежек) или расслабленного лежания на диване...

В такой ситуации возникает слово «нельзя», слово «надо».

Слово «нельзя» всегда создает напряжение, желание проверить «точно ли нельзя». Пока было можно, вероятно, что и не думали о чем-то, а если теперь нельзя, то сразу все мысли только о запрещенном. Поэтому в деле похудения, и в других важных изменениях советую внимательно отнестись к слову «нельзя» и произносить его реже, и обдуманно.Read more...Collapse )

Apr. 14th, 2009

про VOGUE

 Случилось приятное и радостное для меня событие. Журнал Vogue порекомендовал мой тренинг как одну из немногочисленных форм группового  похудения, существующих в Москве. Произошло это в апрельском номере  в контексте статьи "Вместе победим" о том, что групповое похудение эффективно и хорошо! Прочитав статью, еще раз вспомнила слова одной моей клиентки, которая, прийдя в группу после небольшого перерыва, сказала: " Я поняла, мне не нравится худеть одной, мне нравится худеть в компании". Вот так просто и честно.
Однако, в ссылке на клуб и одноименный  тренинг  "ProФигуру" была допущена досадная ошибка:  указано, что тренинг виртуальный, то есть работа идет через интернет.  Возможно в будущем такая форма работы будет существовать, но, тем не менее, сейчас тренинг абсолютно реальный.
Кстати, именно  сейчас идет набор в очень реальную группу, которая начнется уже на следующей неделе. Следующая группа стартует в июле, для тех кому нравится худеть на клубнике, малине и свежих персиках.

Mar. 28th, 2009

Набираю Новую группу!

 Друзья, набирается новая группа тренинга, приглашаю Всех, кто  готов меняться, любит жизнь и уже готов полюбить себя!


Тренинг «ПроФигуру»: преодоление проблемы «хронического» похудения и эмоционального переедания.

 


«Научите меня жить проживая чувства, а не пережевывая их последствия…» из письма-заявки на  участие в тренинге


Сколько лет Вы худеете? Сколько килограмм  в сумме Вы уже сбросили? Вы уже готовы завязать с этим процессом?  Есть ли у Вас дела, на которые можно потратить уйму энергии, которая сегодня  тратиться на  «хроническую» тему лишнего веса?Read more...Collapse )

Previous 10

February 2011

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com