В субботу - 1-го ноября прошел семинар про психологию лишнего веса, который я устраивала для всех интересующихся проблемой и с целью презентации своего тренинга.

Про себя могу сказать, что я довольна тем, как он прошел. В бытность свою аспиранткой я плотно занималась преподаванием и ассоциировала себя не столько с психотерапевтом сколько с преподавателем психологии в Вузе. Но с тех пор уже прошло почти 4 года и два часа в роли сродни преподавательской меня несколько пугали. Но, когда собрались люди, желание пообщаться и рассказать им о волнующей тебе совсем скрыло тревогу.

Рассказывала я о том, что я знаю про функции веса, о том, с какими проблемами работается легко (какие поддаются быстрой коррекции) с какими сложнее. Как-то так не делая скидку на непсихологичность аудитории, говорила “сложным” языком, но народ не жаловался.

Особую живость аудитории в момент, когда серьезные вопросы слушать было уже несколько нервно, вызвало появление моей клиентки, похудевшей на 13 кг к моменту семинара. Девушка Жанна проходила тренинг летом и, как говорит, сейчас  процесс идет уже практически сам собой, что осложняет, а точнее  бессмысленным покупку новой одежды. Радости моей не было предела. А пришедшие на семинар живо задавали Жанне вопросы про то как “это” было, а она в роли приглашенной звезды чувствовала себя прекрасно. Меня, конечно, порадовало сие безмерно, так как я только пригласила Жанну, а что говорить и как  описывать тренинг я с ней не оговаривала, ради чистоты и честности сего мероприятия. Однако определенная тревога у меня была. Но честность она себя оправдала, что в жизни бывает не всегда. 

Еще я рассказывала о том, что основной функцией тренинга вижу разделение сферы питания и сферы психологической регуляции эмоционального состояния. То есть питание как бы сужает свой функционал, оставляя только энергетические функции. Конечно же успокоительные функции и удовольствие от еды никуда не девается, но после тренинга человек научается контролировать побочные функции еды и для психологической регуляции выбирать более подходящие и экономные стратегии, чем походы к холодильнику.

Вот, кстати, уже на следующий день поняла, что было мало вопросов собственно про меня и про мое похудение, к которым я готовилась, но отсутствие вопросов про это свидетельствует для меня о том, что и так было интересно, людям не пришлось себя дополнительно развлекать такими темами.

Какие были вопросы:

“Если я ощущая желание поесть и тягу к холодильнику делаю все правильно - иду гуляю, отвлекаю себя и т.п., но когда завершаю отвлекающие действия все равно хочу что-то пожевать, что это значит.” - очень хороший и ценный вопрос, кстати.

Многие из тех, кто понимает, что от желания поесть можно отвлечься и что само желание может быть подменой какого-то другого желания старательно ищут способ “не есть”. Однако в такой ситуации (если желание поесть сохраняется) скорее всего время поиска потребности, которую подменяет аппетит, было небольшим и собственно искомая потребность не была найдена (нахождение потребности качественно меняет состояние человека в актуальный момент),и очень быстро был совершен  переход к стадии поиска способа “удовлетворения”.

То есть неточно определена потребность и быстрый переход к поиску способа замены. Это вообще интересная тема, собственно в тренинге люди постепенно осваивают этот навык “узнавания” истинной потребности)))

“Обсуждается ли на тренинге проблема мотива?” ответ мой был таков “Мотив обсуждаем на первом занятии, но если сразу его не найдете это не страшно. Тема мотива нужна скорее для понимания механизма связи психологических и пищевых процессов. 

Мой коллега задал вопрос “Разве поиск мотива не является целью тренинга вообще?” 

Отчасти так есть, к концу тренинга  выстраивается структура, которая позволяет худеть и мотивировать себя оставаться в процессе, но это не мотив в понимании самого худеющего. Это некое новообразование умение делать то, что  хочет чевек. А в процессе первых занятий я пытаюсь выудить из каждого участника: зачем Вам худеть, что бы у каждого запустился собственный процесс исследования себя, вопрос к себе, желание понимать и анализировать. 

И мы с коллегой, кстати,  сошлись во мнении, что если человек занимается похудением, посещает семинары и тренинга, то мотив точно есть, даже в случае, если его сложно вербализовать.

“А худеют ли по вашей системе  “стройные” девушки?, мне казалось, что надо совсем мало есть, когда надо скинуть 2-3 кг.”

Худеют и стройные девушки, система питания позволяет сбрасывать вес и  небольшом количестве. Однако моя личная позиция - не стоит переходить  нижней границы нормального веса. Такие формы истощения я не поддерживаю. 

Еще на семинаре обсуждали собственно питание, я рассказала немного о своей системе, говорили о воде и о необходимости ведения дневника питания. Дневник вещь не всегда приятная, но всегда работающая, поэтому на тренинге это обязательное условие. Тут мое занудство идет всем на пользу.

Еще кстати, говорили о голодании и разгрузках, одна из девушек, пришедших на тренинг, с которой я знакома давно по занятиям аэробикой, рассказала о своем “успешном” похудении на 20кг за три месяца, которые, к сожалению, держались около двух-трех лет, но вернулись и сейчас занимают свое место. 

К слову, я с сомнением отношусь к голоданиям, очень редко кому удается сохранять обретенный там вес, даже при правильных способах выхода, нужна жесточайшая дисциплина, которой люди с лишним весом обладают редко.

Вот наверное и все, отчет готов. Если еще что вспомню, напишу.

Думаю, что буду проводить такое мероприятие раз в месяц, так как мне понравилось))) Следующий, соответственно в начале декабря.

На моих занятиях и в моей работе вообще я часто сталкиваюсь с темой уверенности в себе. Рядом с ней лежит тема любви к себе и проблемой обретения оной. Признаюсь у меня данная тематика иногда вызывает ощущение легкого раздражения и чувство, будто бы меня обманывают. Связано это с тем, что обычно сама постановка вопроса о неуверенности в себе звучит крайне закрыто, даже я бы сказала оборонительно. Фраза «я не уверена в себе», «это все потому, что я себя не люблю» часто звучит как ультиматум, констатация грандиозного факта – как оправдание каких-то своих сложных взаимоотношений с миром.

( Read more... )

Когда есть идея сбросить вес, автоматически возникает мысль о том, что в чем-то себе надо будет отказывать. В целом, если говорить про жизнь, то и в жизни, любое потенциальное изменение, которое задумываешь, ттоже так или иначе связано с запретами, а запрет ведет к отказу. Отказываться на всю жизнь от чего-то очень не просто, я бы сказала героически не просто. Поиск новой работы – отказ от привычной атмосферы, решение заниматься спортом – отказ от полноценного сна утром (в случае утренних пробежек) или расслабленного лежания на диване...

В такой ситуации возникает слово «нельзя», слово «надо».

Слово «нельзя» всегда создает напряжение, желание проверить «точно ли нельзя». Пока было можно, вероятно, что и не думали о чем-то, а если теперь нельзя, то сразу все мысли только о запрещенном. Поэтому в деле похудения, и в других важных изменениях советую внимательно отнестись к слову «нельзя» и произносить его реже, и обдуманно.( Read more... )